반응형 다이어트 장단점1 다이어트 할때 식습관 및 장/단점 다이어트를 하려면 아침식사를 적절하게 조절하는 것이 중요합니다. 아침식사로는 단백질과 섬유질이 풍부하며, 칼로리가 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 아침식사 닭가슴살 샐러드: 채소와 함께 닭가슴살을 적당한 양으로 섭취하면 단백질과 섬유질을 함께 섭취할 수 있습니다. 단, 드레싱과 치즈, 크루통과 같은 추가적인 재료는 칼로리를 높일 수 있으므로 적당히 섭취해야 합니다. 오트밀: 오트밀은 섬유질과 단백질이 풍부하고, 칼로리가 적어 다이어트 식단에 적합합니다. 또한, 천연적인 설탕 대신 과일을 추가하여 맛을 더해줄 수 있습니다. 그릭 요거트와 과일: 그릭 요거트는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 칼로리가 낮습니다. 과일과 함께 먹으면 섬유질을 함께 섭취할 수 있으며, 식사 후 포만감이 오래 지속됩니다. 샌드위치.. 2023. 3. 7. 이전 1 다음 반응형
